خستگی رانندگی در سفر های طولانی را چگونه رفع کنیم ؟ ( مهم )

خستگی رانندگی در سفر های طولانی را چگونه رفع کنیم ؟ یکی از مواردی که در کتاب آیین نامه رانندگی هم قبل از گرفتن گواهینامه خواندید دقیقا همین بود اما در این مقاله از گواهیران به بررسی راحت تر این مورد می پردازیم پس در صورتی که می خواهید سفر طولانی را با ماشین خود شروع کنید پیشنهاد می کنم این مقاله را بخوانید تا از رانندگی در راه طولانی مد نظرتان لذت ببرید .

با ما همراه باشید .

خستگی رانندگی در راه های طولانی

اصولا بهترین راه استفاده از قطار و هواپیما و یا حتی اتوبوس های بین شهری است زیرا در این حالت خستگی زیادی را تجربه نمی کنید اما اگر مانند تمامی ماجراجویان دوست دارید خودتان پشت فرمان بنشینید باید به شما بگویم اولا تجربه خیلی خوبی را خواهید داشت و دوما احتمالا باید خستگی زیادی را هم تجربه کنید .

در این حالت است که اکثر رانندگان می خواهند سریع تر رانندگی کنند و یا دوست ندارند توقف کنند تا به مقصد سریعتر برسند اما طبق تجربه تمامی رانندگان در صورتی که با ماشین های معمولی رانندگی طولانی و بیشتر از 5 ساعت داشته باشید بدن شما شروع به اذیت شدن می کند . در این شرایط بهترین گزینه این است که فورا استراحت کنید اما بیایید موارد را با هم بررسی کنیم :

• توقف در کناره راه ( در موقعیت دور از خطر تصادف )
• بر پا کردن چادر
• ایستادن و کمی راه رفتن و سپس دراز کشیدن برای مدتی بیشتر
• صرف نهار و یا شام
• تعویض راننده

اصولا در صورتی که می خواهید در سفر های طولانی به خوبی استراحت کنید بهترین راه این است که موارد بالا را انتخاب کنید و واقعا انجام دهید . خستگی رانندگی می تواند روی راندمان پیمایش سفر و تصمیمات سریع در رانندگی شما تاثیر بگذارد .

پیشنهاد مقاله مرتبط : بهترین ماشین برای سفر های طولانی !

در صورت خستگی در حین رانندگی چه اتفاقاتی می افتد ؟

اصولا وقتی در حین رانندگی خسته شوید قدرت تصمیم گیری شما به شدت پایین می آید حال اینکه تمامی تصادفات رانندگی در جاده ها و راه های طولانی برای این است که راننده در حین رانندگی چشمانش بسته می شود و خوابش می برد در این حالت است که راننده وقتی چشمانش را باز می کند تا چند لحظه نمی تواند تصمیم بگیرد و یا درست تصمیم بگیرد و یا به ماشین دیگری برخورد می کند و یا از راه خارج می شود .

اما بیایید از نظر علمی این مورد را با هم بررسی کنیم . اصولا وقتی راننده خسته می شود و صدای داخل اتاق یک نواخت باشد و یا حتی بخاری برای طولانی مدت کار کند و دمای اتاق بالا باشد و یا حتی فشار هوا در اتاق با محیط فرق کند و یا صندلی ها راحت نباشند و خیرگی چشم به جاده خیلی زیاد باشد و نور تابیده شده خورشید به سطح راه یکنواخت و زیاد باشد باعث این می شود که مغز احساس کند در شرایط یک شکل و در امنیت کامل هستید و همچنین بدن شما نیاز دارد تا به این وضعیت عادت کند برای همین مغز راننده تصمیم میگیرد که آرام آرام به خواب برود .

در این حالت است که خستگی رانندگی به این خواب اضافه شده و باعث می شود تا چشمان راننده آرام آرام سنگین شود . در ابتدا گوش نسبت به فرکانس های اطراف در مسیر بی تفاوت می شود که اصولا می گویند حواس یک فرد پرت شده است و تقریبا صدایی را نمی شنود برای همین می بینیم در راه ها وقتی یک راننده از مسیر خارج می شود راننده های دیگر مدام بوق می زنند تا راننده بیدار شود .

در گام بعد چشم ها آرام بسته می شوند و هوشیاری به پایین ترین حد خود میرسد در این حالت راننده سعی می کند تا مانع بسته شدن چشم شود اما فایده ای ندارد و هر چقدر بیشتر تلاش می کند بیشتر خوابش می برد برای همین در این حالت است که ماشین هایی را در مسیر می بینید که از روی دست انداز ها با سرعت رد می شوند و یا نمی توانند به خوبی بپیچند و یا مواردی مشابه .

و در نهایت تصادف خواهد شد یا با دیگر رانندگان و یا با موانعی در راه ها . در این شرایط است که راننده وقتی نزدیک خطر می شود دیگر برای تصمیم گیری سریع دیر شده زیرا تا چشم ها باز شوند و گوش ها بشنوند و تا موقعیت توسط مغز تشخیص داده شود دیگر همه چیز دیر شده و خستگی در رانندگی در این جا کار دست راننده می دهد .

عواملی که باعث کاهش خستگی در رانندگی می شوند چیست ؟

اولین و مهمترین مورد آبرسانی به بدن است . در این حالت وقتی حتی تشنه هم نیستید به عنوان یک راننده باید حتما به بدنتان آب برسد در غیر این صورت به دلیل تنفس طولانی مدت و قرار گرفتن در معرض خورشید و یا حتی تلاش برای رانندگی می تواند آب بدن راننده را کم کند و وقتی آب بدن یک راننده کم می شود مغز به خوبی فرمان نمی دهد و آرام آرام وارد مرحله خواب و عدم فعالیت می شود .

دومین مورد خوراک است . در حین رانندگی نباید خوراکی بخورید و یا آب بنوشید باید حتما در کناره راه بایستید اما در کل اگر گرسنه باشید باز هم مغز فرمان به استراحت بیشتر بدن می دهد تا انرژی بیشتری هدر ندهید زیرا مغز یکی از مهمترین وظیفه هایش این است که از مردن یک انسان جلوگیری کند و وقتی انرژی مصرفی شما خیلی بیشتر از دریافتی شود بدن به حالت استراحت زیاد فرو می رود و فعالیت های شما کند شده و یا می گویند خستگی رانندگی کردن بر شما چیره شده است .

اما هر خوراکی هم خوب نیست . اصولا اگر وقتی خیلی بر اثر رانندگی خسته شده باشید و بخواهید خوراک چرب و یا خیلی سنگین مانند گوشت و یا جگر بخورید بدن شما باز هم نیاز به صرف انرژی زیادی برای هضم این خوراک ها دارد پس برای همین برای یک مدت کوتاهی مجددا انرژی مصرفی شما زیاد شده تا بتواند از خوراک خورده شده انرژی به دست بی آورد برای همین ممکن است باز هم به خواب بروید .

بهترین انتخاب این است که از خوراک های سبک و یا میوه ها استفاده کنید زیرا قند موجود در میوه ها خیلی زود وارد جریان و سیستم بدن شده و نیازی به صرف انرژی زیادی برای هضم نیست و خواب آلودگی در شما از بین خواهد رفت .

زاویه صندلی راننده باعث خستگی می شود ؟

اصولا وقتی در راه های طولانی برای مدت زمان 5 ساعت رانندگی می کنید بدن شما فرم صندلی را به خودش می گیرد و سعی می کند تا خودش را با زاویه و فرم صندلی تطبیق دهد برای همین وقتی برای مدت زیاد در یک زاویه باشید باید حتما این زاویه را تغییر دهید و برای همین هم هست که اکثر رانندگان خیلی زود خسته می شوند .

اصولا اکثرا زاویه را خیلی می خوابانند و یا به دلیل آنکه ماشینشان فضای کمی دارد باید صندلی را خیلی مستقیم نگهدارند تا افرادی که در صندلی های پشت نشسته اند اذیت نشوند اما وقتی در بین راه زاویه را تغییر می دهند از خستگی خیلی سریع کم شده و می توانند راحت رانندگی کنند .

اصولا خستگی رانندگی ارتباطی به درجه صندلی ندارد زیرا بدن عادت می کند و نباید اجازه دهید این عادت اتفاق بی افتد زیرا خستگی مدام در بدن بیشتر و بیشتر می شود .

نشانه های خستگی در رانندگی چیست ؟

وقتی این نشانه ها را دیدید باید بدانید احتمالا خودتان و سرنشینان در خطر زیادی قرار دارید و باید هر چه سریعتر اقدامی کنید در غیر این صورت شاید برای شما مشکلی ایجاد شود . بیایید در زیر به بررسی این موارد بپردازیم :

• چشمانتان داغ و سنگین می شود
• چشمانتان آرام بسته می شود
• چشمانتان خشک می شود
• صداها را مبهم می شنوید
• جزییات صدای اطراف را نمی شنوید
• دست و یا پاهای شما دچار گرفتگی می شود
• کمر درد شروع می شود
• باسن روی صندلی سر شده و یا درد می گیرد

این موارد علائم و هشدار های خطر هستند و شما باید این موارد را به خوبی جدی بگیرید در غیر این صورت احتمالا با خطرات زیادی رو به رو خواهید شد .

امیدواریم این مقاله از گواهیران برای شما مفید بوده باشد .