گواهیران سایت مرجع رانندگی ایران
ترس از رانندگی موردی است که خیلی ها قبل از گواهینامه گرفتن و حتی بعد از آن به این ترس دچار می شوند . این ترس می تواند علت های مختلفی داشته باشد و قطعا راه حلی برای آن وجود دارد . در واقع برای هر مشکلی راه حلی وجود دارد .
در این مقاله ما می خواهیم به شما کمک کنیم که به استرس رانندگی غلبه کرده و خیلی راحت بتوانید رانندگی کنید و این را هم بدانید که فقط شما نیستید که به این مشکل دچار هستید . خیلی ها هستند ( از جمله خود نویسنده ) که در ابتدای گرفتن گواهینامه می ترسند با ماشین رانندگی کنند یا در مکان های شلوغ بروند .
باید به شما بگوییم کاملا طبیعی است . ما در ادامه نکاتی را به شما آموزش می دهیم که با خیال راحت بتوانید به این ترس غلبه کرده و مثل یک راننده حرفه ای ، رانندگی کنید . پس تا انتها با ما همراه باشید .
همچنین اگر هنوز گواهینامه نگرفته اید و در امتحان تئوری مشکل دارید می توانید به مقاله سوالات آیین نامه ما رجوع کنید و به راحتی در امتحان خود قبول شوید .
خب بریم که بهتون یاد بدیم چجوری به این ترس ها غلبه کنید …
نکات رانندگی برای افراد ترسو
به طور کلی ، ترس از رانندگی یک حالت روانی است که می تواند با روش های مختلف کاهش یا از بین رفته شود . برخی از این روش ها عبارتند از :
ورود گام به گام به این ترس ها :
به جای اینکه خود را در موقعیت های سخت و ترافیکی قرار دهید ، از مکان های خلوت و ساعات کم ترافیک شروع کنید و به تدریج سطح دشواری را افزایش دهید .
رانندگی در زمان و موقعیت به جا :
از رانندگی در شرایطی که برای شما استرس زا هستند ، مثل هوای بد ، روز های تعطیل ، یا مسیر های نا شناخته ، خودداری کنید و زمانی رانندگی کنید که احساس آرامش و اطمینان دارید .
تغییر ظاهر و داخل ماشین به مورد دلخواه :
سعی کنید ماشین خود را به گونه ای تنظیم و تزئین کنید که برای شما راحت و خوشایند باشد . مثلا اگر از نور کم چراغ ها راضی نیستید ، چراغ های قوی تر نصب کنید یا اگر از بوی ماشین خوشتان نمی آید، عطر مورد علاقه تان را به ماشین بزنید .
فاصله نیوفتادن در رانندگی :
اگر شروع به رانندگی کردید ، نباید با فاصله های زیاد از آن دست بکشید . سعی کنید هر روز یا حداقل هر هفته چند بار رانندگی کنید تا اعتماد به نفس خود را حفظ و افزایش دهید .
حذف افراد و وسایل مزاحم :
اگر افرادی در ماشین هستند که با شما حرف می زنند یا نظر می دهند یا به شما فشار می آورند ، از آنها بخواهید که ساکت باشند یا اگر ممکن است ، از ماشین بیرون بروند . همچنین اگر اشیا مثل موبایل یا رادیو باعث پرت شدن توجه شما می شوند ، آنها را خاموش یا قطع کنید .
استفاده از موارد مورد علاقه :
برای کاهش استرس و ترس ، می توانید از برخی فعالیت هایی که به شما آرامش می دهند ، استفاده کنید . مثلا می توانید نفس عمیق بکشید ، موسیقی مورد علاقه تان را گوش کنید ، یا با خودتان حرف بزنید و خود را تشویق کنید .
فقط رانندگی در مود خوب و سرحال :
اگر احساس خستگی ، بی حوصلگی ، عصبانیت ، افسردگی ، یا هر احساس منفی دیگری دارید ، بهتر است از رانندگی خودداری کنید و زمانی رانندگی کنید که حال و روز خوبی داشته باشید .
ورزش :
ورزش کردن یکی از بهترین راه های کاهش استرس و ترس است . ورزش باعث می شود ترشح هورمون های خوشحالی در بدن شما افزایش یابد و احساس بهتری داشته باشید . سعی کنید هر روز حداقل نیم ساعت ورزش کنید و قبل از رانندگی هم چند دقیقه ورزش سبک انجام دهید که باعث شوید ترس از رانندگی کمتری داشته باشید .
همچنین اگر در انجام دور دو فرمان مشکلی دارید می توانید به این مقاله بروید و اطلاعات کاملی از آن به دست آورید .
از بین بردن استرس و ترس از رانندگی
استرس رانندگی می تواند باعث کاهش تمرکز ، افزایش خطرات ، و کاهش لذت رانندگی شود . برای از بین بردن استرس رانندگی ، می توانید از راه های مختلفی استفاده کنید . برخی از این راه ها عبارتند از :
یادگیری مهارت های رانندگی :
برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش ترس از رانندگی ، می توانید از یک مربی رانندگی استفاده کنید و مهارت های خود را تقویت کنید . همچنین می توانید اصول ابتدایی رانندگی مانند پارک کردن ، پیچ گرفتن ، و علامت دادن را در مکان های آرام و امن تمرین کنید .
برنامه ریزی مسیر :
برای جلوگیری از گم شدن یا وارد شدن به مسیر های ناشناخته یا شلوغ ، می توانید قبل از حرکت مسیر خود را بررسی و برنامه ریزی کنید . می توانید از نقشه های آنلاین یا نرم افزار های مسیریابی استفاده کنید .
گوش دادن به موسیقی :
برای کاهش استرس و افزایش لذت رانندگی ، می توانید به موسیقی مورد علاقه تان گوش کنید . موسیقی می تواند به شما کمک کند تا آرامش بیابید ، احساسات منفی را کنترل کنید ، و تمرکز خود را افزایش دهید .
اجتناب از عوامل مزاحم :
برای کاهش استرس و افزایش تمرکز در رانندگی ، می توانید از عواملی که باعث پرت شدن توجه شما می شوند ، اجتناب کنید . مثلا می توانید گوشی موبایل خود را خاموش یا قطع کنید ، از رانندگی در شرایط هوایی بد یا ساعات شلوغ خودداری کنید ، یا از درگیری با راننده های دیگر پرهیز کنید .
علل ترس از رانندگی
استرس رانندگی می تواند علت های مختلفی داشته باشد . در ادامه ما به برخی از این علت ها اشاره می کنیم :
تجربه های منفی گذشته :
اگر شما یا کسی که می شناسید در گذشته دچار حادثه ، آسیب ، یا تهدید شده باشید ، ممکن است این تجربه ها در ذهن شما ماندگار شده و باعث ترس از رانندگی شوند .
اضطراب عمومی :
اگر شما از نوع افرادی هستید که به طور کلی احساس اضطراب ، نگرانی ، یا استرس دارید ، ممکن است این احساسات در موقعیت های رانندگی نیز تشدید شوند و باعث استرس از رانندگی شوند .
کمبود اعتماد به نفس :
اگر شما احساس می کنید که مهارت های رانندگی خود را کافی نیست یا نمی توانید با شرایط جاده کنار بیایید ، ممکن است این احساس در شما استرس از رانندگی ایجاد کند .
ترس از کنترل از دست دادن :
اگر شما احساس می کنید که در موقعیت های رانندگی کنترل خود را از دست می دهید یا نمی توانید به خودرو ، جاده ، یا راننده های دیگر اعتماد کنید ، ممکن است این احساس در شما استرس از رانندگی ایجاد کند .
ترس از مسئولیت :
اگر شما احساس می کنید که رانندگی یک مسئولیت سنگین و خطرناک است و نمی توانید با آن مقابله کنید ، ممکن است این احساس در شما استرس رانندگی ایجاد کند .
اینها برخی از علل ترس از رانندگی بودند که می توانند در افراد مختلف با شدت و علائم متفاوتی بروز کنند .
همچنین به دیگر مقاله های گواهیران ، سایت مرجع رانندگی و ماشین مراجعه کنید چون می تواند در موارد مختلفی به شما کمک بسیاری کند .
چطور با جاده های پر ترافیک کنار بیاییم ؟
جاده های پر ترافیک می توانند برای رانندگان منبعی از استرس ، خستگی ، عصبانیت ، و خطر باشند . برای کنار آمدن با این شرایط ، می توانید از راه های مختلفی استفاده کنید . برخی از این راه ها عبارتند از :
برنامه ریزی قبل از حرکت :
قبل از رانندگی ، می توانید مسیر خود را بررسی کنید و از نقشه های آنلاین یا نرم‌افزار های مسیریابی استفاده کنید تا جاده های پر ترافیک را شناسایی و از آنها اجتناب کنید . همچنین می توانید زمان حرکت خود را به گونه ای تنظیم کنید که در ساعات کم ترافیک یا خارج از اوج ترافیک رانندگی کنید .
استفاده از وسایل نقلیه عمومی :
برای کاهش ترافیک و کاهش هزینه های رانندگی ، می توانید از وسایل نقلیه عمومی مانند اتوبوس ، مترو ، تاکسی استفاده کنید. این کار می تواند به شما کمک کند تا از استرس و خطرات رانندگی در جاده های پر ترافیک دوری کنید و همچنین به محیط زیست نیز کمک کنید .
رعایت قوانین راهنمایی و رانندگی :
برای ایجاد امنیت و نظم در جاده های پر ترافیک ، باید قوانین راهنمایی و رانندگی را به خوبی رعایت کنید . مثلا باید سرعت خود را با توجه به شرایط جاده تنظیم کنید ، فاصله کافی را با خودرو های دیگر حفظ کنید ، از عبور ناگهانی از خطوط جلوگیری کنید ، علامت های ترافیکی را دنبال کنید ، و از استفاده از گوشی موبایل یا سایر اشیاء مزاحم در حین رانندگی خودداری کنید .
کنترل احساسات :
برای کنار آمدن با استرس و عصبانیت ناشی از جاده های پر ترافیک ، باید احساسات خود را کنترل کنید و از درگیری با راننده های دیگر پرهیز کنید . می توانید از روش های مختلفی برای کاهش استرس رانندگی استفاده کنید . مثلا می توانید نفس عمیق بکشید ، موسیقی آرامش بخش گوش کنید ، با خودتان یا هم سفرانتان حرف بزنید ، یا از رانندگی به عنوان یک فرصت برای یادگیری یا تفکر استفاده کنید .
در این مقاله به طور کامل و مفصل راجب ترس از رانندگی صحبت کردیم ، علت های آن را بیان کردیم و راهکار های جلوگیری از آن را برای شما توضیح دادیم . امید وارم این مقاله برای شما مفید بوده باشد .
